Как сбалансировать рацион после новогодних праздников
После праздников первым делом надо сбалансировать питание.
Необходимо сделать акцент на полезных жирах. Их, в частности, можно найти в таких продуктах, как оливковое и кокосовое масло, а также в орехах. Рекомендуется добавить в рацион белок, который содержится в яйцах, индейке, креветках и морской рыбе. Не менее полезны будут цельнозерновые крупы, свежие овощи, листья салата.
Многие после праздников садятся на жёсткие диеты, чтобы сбросить набранные килограммы. Однако делать этого ни в коем случае нельзя, так как голодание может ухудшить самочувствие и спровоцировать расстройства пищевого поведения.
Безусловно, не стоит забывать и о физической активности. Она помогает улучшить обмен веществ в организме и снижает риск заболеваний, возникающих из-за лишнего веса.
