К большому сожалению в настоящее время происходит увеличение заболеваний сердечно-сосудистой системы. Причинами развития заболеваний сердца являются: повышенное артериальное давление, выходящий за пределы нормы уровень глюкозы и холестерина, повышенный индекс массы тела или ожирение и низкая физическая активность у населения.

Для сокращения и предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний важно знать и помнить о своевременном проведении профилактических мероприятий. Как мы знаем, лучший способ борьбы с болезнями – это их предотвращение! Ведь вовремя проведённая комплексная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний помогает пациентам из группы риска выстроить образ жизни так, чтобы максимально продлить своё здоровье.

Поговорим об основных мерах профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы:

1. Здоровое питание.

Подразумевает сокращение в ежедневном рационе жирных и жареных блюд, кондитерских жиров, кофеина, соли, сахара, куриных яиц, и введение морской рыбы, мяса птицы нежирных сортов (без кожи), бобовых, цельнозерновых круп, овощей, фруктов и ягод.

2. Борьба с лишним весом.

Необходимо следить за своим весом, при его повышении соблюдать низкокалорийную диету и заниматься физкультурой.

3. Борьба с гиподинамией.

Пешие прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и физкультурой с адекватной нагрузкой, отказ от частого использования автомобиля или лифта — все это снижает риск развития патологий сердца и сосудов.

4. Отказ от вредных привычек.

Подразумевает самостоятельный отказ от курения, алкоголя, наркотиков, или избавление от этих пагубных зависимостей при помощи специального лечения.

5. Борьба со стрессом.

Умение адекватно реагировать на мелкие неурядицы, приятное общение с единомышленниками и занятия хобби, правильный режим работы и отдыха, нормальный сон, музыкотерапия и прием натуральных успокоительных средств — все эти меры позволят уменьшать количество стрессовых ситуаций.

6. Самоконтроль АД и своевременное его снижение.

Подразумевает регулярное измерение АД по рекомендациям Европейского общества кардиологов или при возникновении тревожных симптомов, систематический прием назначенных врачом антигипертензивных препаратов.

7. Систематическое профилактическое обследование.

Людям, находящимся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов или отмечающим повышение показателей АД при самостоятельном его измерении, необходимо своевременно посещать врача, выполнять его рекомендации и проводить профилактические обследования.

8. Регулярный контроль уровня холестерина в крови.

Все люди старше 30 лет должны ежегодно сдавать анализ для определения уровня холестерина в крови.

9. Регулярный контроль уровня сахара в крови.

Людям после 40-45 лет следует сдавать анализ крови на сахар ежегодно.

10. Прием препаратов для разжижения крови.

Подразумевает прием назначенных кардиологом средств для разжижения крови теми людьми, которые находятся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов.

Помните!

Самая лучшая мера — грамотная профилактика болезней сердца и сосудов!