Профилактика травматизма, связанного с активными и подвижными играми на улице зимой. Советы от врача-травматолога-ортопеда поликлиники № 2 Черниковой Натальи Гавриловны:
⁣
Зима – прекрасное время для активных игр и развлечений на свежем воздухе. Однако, зимние условия, такие как скользкие поверхности, низкие температуры и ограниченная видимость, значительно повышают риск травм, особенно у детей и подростков, увлеченных подвижными играми. Поэтому, профилактике травматизма следует уделять особое внимание.
⁣
Ключевым аспектом является подготовка к игре. Необходимо выбирать безопасные площадки, очищенные от снега и льда, с ровной поверхностью, без выбоин и опасных предметов. Важно убедиться, что на площадке нет незакрепленных конструкций, острых углов и других потенциально опасных элементов.
⁣
Одежда и обувь должны соответствовать погодным условиям и обеспечивать свободу движений. Следует выбирать теплую, но не сковывающую одежду, с водоотталкивающим покрытием. Обувь должна быть с нескользящей подошвой и хорошо фиксировать голеностоп. Рекомендуется использовать защитные аксессуары, такие как шлемы (при катании на санках, коньках, лыжах) и наколенники, особенно для начинающих.
⁣
Перед началом активных игр необходимо провести разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к нагрузкам. Это поможет избежать растяжений и других травм. Важно объяснить детям правила игры и подчеркнуть необходимость соблюдения мер безопасности.
⁣
В процессе игры следует контролировать соблюдение правил и следить за состоянием игроков. При появлении признаков усталости или дискомфорта необходимо сделать перерыв. Важно помнить, что переохлаждение является фактором риска травматизма, поэтому следует избегать длительного пребывания на морозе.
⁣
После окончания игр необходимо провести заминку, чтобы постепенно снизить нагрузку на мышцы. Это поможет ускорить восстановление и предотвратить возникновение болезненных ощущений. И, конечно же, необходимо помнить о правильном питании и достаточном отдыхе, которые являются важными факторами для поддержания здоровья и снижения риска травм.
⁣